まずは食事の見直しから

一応、普段だからそこそこ運動はしていますし、たばこを吸っているわけでもないので、やはりまずは食事から見直すことにしました。
野菜こそちゃんと食べているものの、どうしても塩分が少し過剰気味だったので、低塩分の食事を心がけるようにしました。
また、油を使った料理の頻度も少なくするようにして、もちろん食べる量も今までより少し減らしました。

付き合いと見直しどっちを選ぶの

もっとも、人との付き合いも大事にしたかったので、飲み会の時などは多少お酒も多めに飲みますし、そこは今まで通りにやりました。
ただ、飲み会などの翌日は、いつもより少し多めに運動をしたりするなど、そういったことはちゃんと意識するようにしました。
それによって、無理なく血圧対策に取り組めるわけです。