元々高血圧の人も少なくない

例えば、普段から食生活に気を遣い、適度に運動もしており、タバコも一切吸わずお酒も嗜む程度、仕事のストレスや疲れが溜まっているわけでもない、そんな人でも実は高血圧だったりするのです。
そういう人は、生まれつき高血圧になりやすい体質かもしれず、そういう意味では遺伝も大きく影響してくるのかもしれません。

もちろん高血圧になる確率は低い

ただ、当然ですが上記のような健康的な生活を過ごしていれば、高血圧になる確率は低いと言えます。
したがって、ハッキリとした原因は分かっていないものの、やっぱり健康的な生活を過ごすことはとても大事なわけです。
血圧だけに限らず、他の病気のリスクも抑えることになるわけですから。
だからこそ、日々の生活を見直すことも必要になってくるのです。

まずは食事の見直しから

一応、普段だからそこそこ運動はしていますし、たばこを吸っているわけでもないので、やはりまずは食事から見直すことにしました。
野菜こそちゃんと食べているものの、どうしても塩分が少し過剰気味だったので、低塩分の食事を心がけるようにしました。
また、油を使った料理の頻度も少なくするようにして、もちろん食べる量も今までより少し減らしました。

付き合いと見直しどっちを選ぶの

もっとも、人との付き合いも大事にしたかったので、飲み会の時などは多少お酒も多めに飲みますし、そこは今まで通りにやりました。
ただ、飲み会などの翌日は、いつもより少し多めに運動をしたりするなど、そういったことはちゃんと意識するようにしました。
それによって、無理なく血圧対策に取り組めるわけです。

なかなか実行できないのが人間の性

ただ、頭では改善しなければならないと分かっていても、なかなかそれを実行できないのが人間の性なのです。
「ダイエットしないといけない」、「運動しないといけない」、そう思っていてもつい怠けがちになってしまうのが、人間としての宿命なのかもしれません。

できることからやらないといけない

それでも、今の生活を続けるわけにはいかないので、まずはできることからやらないといけません。
いきなり全てを改善しようとするのも無理でしょうから、まずはお酒の量を減らすことから始めて、その後食事の方にも気を配っていこうと思っています。
できないことを最初からやるよりは、自分にもできることを確実にやることが大事なのです。

高血圧に気を遣うことも大事ですが

高血圧にならないように気を遣うことも大事ではありますが、もし高血圧になってしまった時に、いかに早い段階で気づいて改善できるか、そこも重要になってくるのです。
要するに、病気にならないのが1番ではあるものの、病気になってしまった時にどう対応できるか、それと同じことなのです。

こまめに血圧をチェックする

高血圧かどうかを把握するためには、こまめに血圧をチェックすることが大事です。
もちろん、状況によって一時的に血圧が高くなることもあるので、コンスタントにチェックするようにしましょう。
そして、もし何度測っても血圧が高いようであれば、医師に診てもらうようにしましょう。
医師に診てもらった上で、今後の改善方法や対策などを教えてもらうようんしましょう。